Dans av olika slag kopplas för det mesta till underhållning och många glömmer bort vilka otroliga hälsofördelar dans faktiskt kan ha. Det är en träningsform som kan utövas på många olika sätt och som kan förbättra både din fysiska och psykiska hälsa. Vi dansar helt enkelt vidare till vilka fördelar dans kan innebära och hur du enkelt kan prova på dans hemma.
Hälsofördelar med dans
1. Kondition och uthållighet
Dans är ett utmärkt sätt att träna din kondition och förbättra din kardiovaskulära hälsa. Snabba och energiska dansstilar såsom zumba och hiphop kan utan tvekan få igång flåset och förbättra hjärt- och lungkapaciteten och öka uthålligheten på samma sätt som exempelvis löpträning kan.
2. Koordination, rörlighet, och balans
Danssteg i olika former utmanar både kroppens motorik och balans. Regelbundet utövande av utmanande rörelsemönster kan därför på sikt förbättra din koordination och balans. Även kroppens rörlighet, flexibilitet, och smidighet kan dramatiskt förbättras av de olika dansmönster och uppmjukande rörelser.
3. Styrka och muskeltoning
Dans tränar hela kroppen, och i generella rörelser som hopp och steg stärks i princip kroppens alla muskler. Men beroende på vilken typ av dans du utövar kan det har olika påverkan på din kropp. Dansstilar som balett och breakdance är till exempel betydligt mer krävande för dina muskler än en dansform som huvudsakligen bygger upp din kondition. Oavsett, kan dans hjälpa dig få en starkare kropp och mer tonade muskler.
4. Minskad stress och ökat välmående
När du dansar frigörs kroppens lyckohormon, endorfiner. Därför kan du ofta uppleva ett lyckorus när du dansar till en riktigt bra låt. Dans är även ett bra sätt att få utlopp för stress och andra faktorer som försämrar ditt mående, och på så sätt kan du helt enkelt minska risken för negativ stress genom att dansa lite då och då.
5. Gemenskap
Dansa går hur bra som helst att göra ensam men det är även en fenomenal social aktivitet som då och då bör utövas tillsammans med andra människor. Oavsett om det är i en dansklass eller hemma med vänner eller familj kan dans stärka de relationer du redan har men även leda till att du hittar nya vänner.
6. Ökad hjärnhälsa
Rörelser som kräver koreografi och koordination leder ofta till förbättrad koncentrationsförmåga, inlärningsförmåga, och skarpare minne. Modern forskning visar till och med att dans i olika former kan minska risken för demens, vilket ju är helt fantastiskt!
7. Dans är roligt!
Om, mot förmodan, inget av ovanstående är tillräckligt för att du ska våga prova på dans är detta definitivt tillräckligt. Struntar man i alla hälsofördelar är det ändå otroligt roligt att dansa och det är inte mycket som slår känslan när man startar en grym låt och bara börjar ”vibea”/känna in låten och bara låter kroppen röra sig som den vill. En underbar känsla.
Tips på hur du kommer igång med dans
Dans hemma: Skapa en spellista med dina favoritlåtar och prova på att dansa till dessa
Börja smått: Prova på olika nybörjarkurser online eller i en lokal dansstudio.
Hitta en dansstil: Utforska olika dansstilar för att se vad som passar dig. Var inte rädd för att prova olika.
Gå med i en grupp: Många gym/fitness-center har olika former av dansgrupper. Det finns även grupper på sociala medier där man kan hitta personer med samma dansintresse som en själv.
Sammanfattning
Oavsett ålder, konditionsnivå, och erfarenhet finns det en dansstil för alla. Är du osäker var du ska börja kan du söka upp en instruktionsvideo på Youtube, se om där finns en dansklass nära dig, eller starta en bra låt och börja på egen hand helt enkelt. Man ska bara ge det en chans och våga prova. Vem vet, kanske är det endast detta som krävs för att du ska få upptäcka fördelarna med koreograferad träning.