Om Mig
Tjena! Varmt välkommen till Kost och Kraft, kul att du hittat hit. Mitt namn är William och det är jag som står bakom denna hemsida. Jag brinner för allt rörande hälsa, träning, och välmående, vilket är grunden till varför jag startade Kost och Kraft.
Hur min historia började
Jag har under större delen av min uppväxt haft svårigheter med att kontrollera min vikt. Kalla det vad man vill; ”mullig”, ”fyllig”, ”bastant”, jag var smått överviktig helt enkelt. Så hade det alltid varit och jag trodde att det alltid skulle förbli så. Jag var aldrig extremt överviktig men i samband med att jag blev äldre och började på högstadiet försvann mer och mer av den lilla aktivitet jag hade i mitt liv, och jag vände mig helt till mat och TV-spel. Jag tappade successivt kontrollen över mitt liv och min hälsa utan att egentligen veta om det.
Startskottet
Det var först i januari 2020, när var 15 år, som jag såg mig själv på riktigt för första gången på länge. Utan självförtroende eller energi, och strax över 100 kilo tittade jag mig själv i spegeln. Det var då jag bestämde mig för att det var dags för en förändring. Under det året gick jag ner strax över 30 kilo, huvudsakligen genom att sluta äta godis, chips, mm. och börja träna. Det var så min resa började.
För referens är jag 191cm lång, så jag gick från att vara en rejäl 100-kilos grabb till att vara en tanig pinne på 69 kilo. Till en början gillade jag utvecklingen jag gjorde men osäkerheten gällande min övervikt gjorde att jag tog viktnedgången för långt vilket resulterade i att jag varken hade muskler, styrka, eller något självförtroende. Jag var helt enkelt rädd att ”bli mitt gamla jag” igen.
Min ”Räddning”
Strax därpå blev det pandemi och distansundervisning på gymnasiet där jag gick. Detta blev, tro det eller ej, min räddning. Jag fick mer tid att fokusera på mig själv och min livsstil. På grund av att gymmet stängde började jag använda mig av kroppsviktsträning, eller ”calisthenics” som det även kallas, och följden av detta blev en naturlig styrka och kroppskontroll jag inte tidigare upplevt.
Detta i kombination med att jag började äta bättre och betydligt mer resulterade i att jag utvecklades snabbt, både fysiskt och psykiskt. I takt med att jag blev starkare, kände mig mer energisk, och blev mer bekväm med mitt utseende, försvann rädslan av att äta samtidigt som glädjen för träningen ökade.
Min ”Räddning”
Strax därpå blev det pandemi och distansundervisning på gymnasiet där jag gick. Detta blev, tro det eller ej, min räddning. Jag fick mer tid att fokusera på mig själv och min livsstil. På grund av att gymmet stängde började jag använda mig av kroppsviktsträning, eller ”calisthenics” som det även kallas, och följden av detta blev en naturlig styrka och kroppskontroll jag inte tidigare upplevt.
Detta i kombination med att jag började äta bättre och betydligt mer resulterade i att jag utvecklades snabbt, både fysiskt och psykiskt. I takt med att jag blev starkare, kände mig mer energisk, och blev mer bekväm med mitt utseende, försvann rädslan av att äta samtidigt som glädjen för träningen ökade.
Mina värderingar
Enligt mig behöver vi människor hitta tillbaka till vår natur för att på så sätt uppnå en hälsosammare livsstil. Vad jag menar med detta är att vi måste inse att vi har klippt bort oss själva från naturen och slutat tillgodose de medfödda behov som vi människor har. Hur ofta är till exempel den genomsnittlige personen ute och upplever naturen, eller äter en måltid som inte innehåller några kemiska tillsatser? Svaret är; inte så ofta. Därför förespråkar jag tydligt och ofta att ”leva mer naturligt”. Detta låter ju onekligen väldigt flummigt och hippie-aktigt. Därför gillar jag att bryta ner det i tre kategorier;
01
Kost
Ät riktig mat, mat som inte genomgått en orimligt lång process för att ta sig till din tallrik, mat som inte innehåller fler ingredienser än nödvändigt, och mat som ger dig det din kropp behöver. Det är vad jag kallar riktig mat.
02
Träning
Träning, rörelse, eller vad som helst för att hålla dig aktiv. Den som säger att du behöver göra en specifik aktivitet för att vara vältränad eller hälsosam har noll koll på träning och hälsa. Ägna dig åt en eller flera aktiviteter som håller dig och din kropp i form och som du tycker om att utöva, det är det viktigaste för att det ska bli hållbart i längden.
03
Livsstil
Detta är en sak som de allra flesta människor glömmer. Man kan äta perfekt, träna som en galning, men om man inte har en hälsosam livsstil kan det ändå gå åt skogen. Med livsstil syftar jag på faktorer som vardaglig stress, sömn, och andra vanor som påverkar ditt liv i bakgrunden och som man inte får nonchalera.
Mina värderingar
Enligt mig behöver vi människor hitta tillbaka till vår natur för att på så sätt uppnå en hälsosammare livsstil. Vad jag menar med detta är att vi måste inse att vi har klippt bort oss själva från naturen och slutat tillgodose de medfödda behov som vi människor har. Hur ofta är till exempel den genomsnittlige personen ute och upplever naturen, eller äter en måltid som inte innehåller några kemiska tillsatser? Svaret är; inte så ofta. Därför förespråkar jag tydligt och ofta att ”leva mer naturligt”. Detta låter ju onekligen väldigt flummigt och hippie-aktigt. Därför gillar jag att bryta ner det i tre kategorier;
01
Kost
Ät riktig mat, mat som inte genomgått en orimligt lång process för att ta sig till din tallrik, mat som inte innehåller fler ingredienser än nödvändigt, och mat som ger dig det din kropp behöver. Det är vad jag kallar riktig mat.
02
Träning
Träning, rörelse, eller vad som helst för att hålla dig aktiv. Den som säger att du behöver göra en specifik aktivitet för att vara vältränad eller hälsosam har noll koll på träning och hälsa. Ägna dig åt en eller flera aktiviteter som håller dig och din kropp i form och som du tycker om att utöva, det är det viktigaste för att det ska bli hållbart i längden.
03
Livsstil
Detta är en sak som de allra flesta människor glömmer. Man kan äta perfekt, träna som en galning, men om man inte har en hälsosam livsstil kan det ändå gå åt skogen. Med livsstil syftar jag på faktorer som vardaglig stress, sömn, och andra vanor som påverkar ditt liv i bakgrunden och som man inte får nonchalera.
Målet med Kost och Kraft
Sedan jag startade min resa 2020 har jag utvecklats otroligt mycket på flera olika plan, och jag utvecklas fortfarande för varje dag som går. Jag har flertalet gånger ändrat syn på hur man ”ska” äta, träna, och leva, och jag är övertygad om att jag kommer göra det många fler gånger i framtiden. Det är det som är grejen med oss människor; vi är dynamiska, icke-perfekta varelser som alla är olika från varandra. Det som passar mig kan vara helt fel för en annan och vice versa.
Målet med kost och kraft är därför inte att undervisa folk om vad som är ”det rätta” och vad som inte är det, just eftersom det inte finns något som är rätt för alla. Syftet är istället att låta folk följa med mig på min egen resa och se vad som funkar/inte funkar för mig i frågor rörande kost, träning, och livsstil. Sen ligger det på dig som konsument hur du väljer att ta till dig mina ”råd”. Oavsett om du ser det som trams eller något du vill testa i din vardag. Valet är helt upp till dig.
